Las endorfinas, aquellas sustancias producidas de forma natural, brindan una sensación de bienestar y ayudan a reducir la tristeza. Y estas, se pueden liberar de tres formas: comiendo ciertos alimentos, socializando o haciendo ejercicio. El problema es que el fútbol, la natación y otros deportes no motivan a muchas personas, mientras las clases de yoga y pilates suelen coparse. Sin embargo, existen otras actividades novedosas que ayudan a relajarse y menguar el estrés. Conozca cinco de ellas.

1.- Quiropraxia

Este método terapéutico suele ser utilizado por aquellos que sufren enfermedades o dolores a consecuencia de los trastornos de los tejidos. Sin embargo, Artur Gardinalli, de Gardinalli Quiropraxia, explica que también se puede recurrir a ella para relajarse y sentirse bien. “La quiropraxia funciona como una práctica preventiva que soluciona la falta de sueño, el estreñimiento, entre otros males, pero también ayuda a eliminar el estrés por la carga laboral.

Muchos sienten que pierden kilos tras una terapia, pues se relajan por completo”.

2.- Risoterapia

La terapia de la risa consiste en crear situaciones, por medio de dinámicas y juegos grupales, que ayuden a liberar las tensiones físicas y emocionales, lo cual conlleva a reír de manera natural. “La risa tiene beneficios sicológicos, fisiológicos y sociales que reducen el estrés y la ansiedad”, indica Jesús Chong, docente del Taller de Risoterapia del programa EPU de la Universidad de San Martín de Porres.

3.- Stretching

Consiste en el estiramiento corporal con ciertos grados de fuerza, según el tipo de ejercicio que se realice (dinámico o estático), lo cual ayuda a mover mejor las articulaciones y extender los músculos. “Todo esto repercute en el estado anímico y ayuda a una disposición positiva al trabajo, además de corregir las posturas al tomar conciencia de nuestro cuerpo”, sostiene Gemma Fabra, personal trainer de Everlast.

4.- Bodyflow

Flexibilidad, fuerza, relajación y equilibrio son los pilares de esta disciplina que engloba el yoga y el taichi. “Estos ejercicios te relajan a través de movimientos corporales y posiciones que llenan de energía positiva”, explica Carol Quiroz, entrenadora de Bodyflow del Club Médico Deportivo Bodytech. Además, cada ejercicio fue diseñado para generar armonía entre la respiración y el movimiento con una música de fondo que brinda relajación y despeja los problemas.

5.- Aquafit

La quema de calorías puede multiplicarse en el agua. Por eso, el aquafit, o aeróbicos acuáticos, resulta beneficioso, además de no provocar dolencias físicas posteriores. Pero, además, las ondas del agua generan un relax especial, explica Mariella Catter, instructora de gimnasia aeróbica del Country Club de Villa. “El agua masajea el cuerpo de manera natural. Eso brinda bienestar, estimula mentalmente y ayuda a mejorar el ánimo como no lo hace otro ejercicio”, dice.