NOTICIAS DE ejercicios
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Coaching: 10 ejercicios prácticos para mejorar tu liderazgo
![Coaching: 10 ejercicios prácticos para mejorar tu liderazgo Fotos 1 | Ejercicio 1: Comunicación. La próxima vez que te reúnas con tu plantilla, socios e inversores marca dos columnas en un folio. En la de la derecha, apunta los comentarios o preguntas que formulaste en respuesta a la afirmación de otra persona. Escríbelas palabra por palabra. En la columna de la izquierda, anota lo que realmente pensabas cuando realizaste esos comentarios. Pregúntate que te sugieren las diferencias. Si quieres mejorar aspectos de tu empresa, primero tienes que ver cómo estás tú. Para poder mejorar, tienes que estar bien tú. Y para mejorar a los demás, tienes que mejorar tu primero. Autoanalízate y que es difícil cambiar las cosas, si las sigues haciendo como hasta ahora, sin pensar en qué tienes que cambiar algún patrón. Para esa tarea personal es necesario ver qué información te estás guardando y por qué te la estás guardando.](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/2/5/3/thumb/flujo/253431.jpg)
FOTOS | Hemos readaptado algunos ejercicios de coaching de liderazgo para directivos a un perfil más emprendedor, a necesidades, problemas y dimensiones más parecidos a una pyme española. Vaya, a un negocio como el tuyo. Ejercicios para controlar tu impulsividad, ayudarte a tomar las mejores decisiones. (msn.com)
Smart Fit: Una alternativa para ejercitarte sin mucho tiempo
![Smart Fit: Una alternativa para ejercitarte sin mucho tiempo Gestión.pe](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/2/3/7/thumb/flujo/237241.jpg)
Estar todo el día sentado en la oficina no solo es tedioso, sino dañido para la salud. Aquí una alternativa para ejercitarse sin quitarnos mucho tiempo.
Por US$ 10,000, el ejercicio virtual ofrece resultados reales
![Por US$ 10,000, el ejercicio virtual ofrece resultados reales Máquina para hacer ejercicios de realidad virtual de Icaros GmbH. Foto: Bloomberg](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/2/1/8/thumb/flujo/218783.jpg)
Una startup alemana ha desarrollado una máquina de ejercicios de RV que ofrece una sesión de entrenamiento para el tronco que simula que los usuarios están volando o buceando en aguas profundas. Vea cómo funciona.
Hoteles que vale la pena visitar para entrenar como nunca antes
![Hoteles que vale la pena visitar para entrenar como nunca antes La filosofía que guía a quienes siempre están en forma, aparte de permanecer siempre en forma, es que entrenar es un lujo y no una obligación. Los hoteles de alta gama han empezado a aplicar esta idea de forma literal, con unos regímenes de entrenamiento que permiten practicar ejercicio con chamanes en el mar Adriático o prepararse como un extra de “300” en un alojamiento minimalista en Miami Beach.](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/2/0/7/thumb/flujo/207228.jpg)
FOTOGALERÍA. Si usted es de los que disfruta salir a correr, montar ‘bici’ o hacer cualquier actividad física mientras viaja durante sus vacaciones, entonces esta lista de Bloomberg es para usted. Estos lujosos hoteles ofrecen a sus huéspedes la oportunidad de mantenerse en forma de maneras poco convencionales.
Solo 39% de peruanos practica deporte, la mayoría dice no hacerlo por falta de tiempo
![Solo 39% de peruanos practica deporte, la mayoría dice no hacerlo por falta de tiempo En el Perú operan cerca de mil gimnasios y facturan cerca de US$ 150 millones.](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/1/6/2/thumb/flujo/162480.jpg)
La principal actividad física es caminar. Los gimnasios solo llegan al 2% de la población en Lima. De quienes ingresan a dichos centros, solo 20% se mantiene entrenando.
Así sudaron “la gota gorda” los ministros durante sus ejercicios en el Patio de Honor de Palacio
![Así sudaron “la gota gorda” los ministros durante sus ejercicios en el Patio de Honor de Palacio Pedro Pablo Kuczynski no solo es el presidente del Perú sino que, al parecer, también se convertirá en un gran promotor del deporte en el país.](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/1/6/2/thumb/flujo/162330.jpg)
FOTOGALERÍA. El presidente Pedro Pablo Kuczynski no deja de sorprender. Esta vez hizo que doce de sus ministros sudaran “la gota gorda” practicando un poco de gimnasia en el Patio de Honor de Palacio de Gobierno. Durante la práctica, se pudo observar a los divertidos políticos en una faceta completamente nueva. Aquí los mejores momentos de la rutina.
¿Su empresa lo puede obligar a adelgazar?
![¿Su empresa lo puede obligar a adelgazar? Los programas de bienestar que penalizan a los empleados son polémicos y se cuestionó su legalidad.](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/1/3/2/thumb/flujo/132858.jpg)
Los empleadores tienden a tomar uno de dos caminos: incentivos o amenazas. La idea es que amenazar a los empleados con pérdidas es una mejor forma de motivarlos a bajar de peso. ¿Está de acuerdo?
Ejercicios en casa: conozca tres rutinas beneficiosas para cualquier peso o edad
![Ejercicios en casa: conozca tres rutinas beneficiosas para cualquier peso o edad](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/1/3/2/thumb/flujo/132780.jpg)
No necesita mucho tiempo ni espacio para empezar a llevar un estilo de vida diferente e integral. Apunte esta rutina y pronto tendrá resultados.
¿Qué tan interesados están los limeños en hacer actividades físicas y dietas?
![¿Qué tan interesados están los limeños en hacer actividades físicas y dietas?](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/1/3/1/thumb/flujo/131706.png)
FOTOGALERÍA. Según una encuesta de Invera, caminar es la principal actividad física, sobre todo en el NSE A. El jogging, el fulbito y el básquet son predominantes entre los hombres; mientras que el baile en las mujeres. El fútbol o fulbito es predominante en los NSE CD y hasta los 34 años. El 77% de limeños no considera que esta en su peso Ideal.
Chile encabeza la alta tendencia del sedentarismo en América Latina
![Chile encabeza la alta tendencia del sedentarismo en América Latina](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/1/2/2/thumb/flujo/122500.jpg)
Mientras que en países, como Argentina, se ha observado que aproximadamente el 67% de la población no realiza ninguna actividad física de forma constante.
¿Sale a correr por las mañanas? Entérese de los mitos que dañan su bienestar
![¿Sale a correr por las mañanas? Entérese de los mitos que dañan su bienestar ¿Qué importa más a la hora de perder peso: el ejercicio o la dieta?](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/1/0/7/thumb/flujo/107453.jpg)
Hay un montón de consejos sobre fitness por todos lados que no le ayudarán a alcanzar sus metas y en realidad podría estar haciéndole más daño que bien. Business Insider desbarata estos mitos…
La máquina con la que entrenan Nadal o Ronaldo
![La máquina con la que entrenan Nadal o Ronaldo Alter G, desarrollada por ingenieros de la NASA, reduce el peso corporal hasta un 80%.](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/1/0/4/thumb/flujo/104301.jpg)
Alter G, que copia el nombre de la empresa que lo fabrica, es una máquina de correr con una particularidad que la hace más efectiva y que reduce las lesiones.
Qué evitar y qué hacer después de hacer ejercicio
![Qué evitar y qué hacer después de hacer ejercicio Ilustraciones: Patrick Leger/Mr. Porter](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/0/9/9/thumb/flujo/99869.jpg)
¿Quiere ver y sentir los beneficios físicos de su rutina en el gimnasio? Cambie sus hábitos alimenticios y de descanso para sacar el máximo provecho de los ejercicios.
Mantener una buena alimentación, la clave para lograr metas deportivas
![Mantener una buena alimentación, la clave para lograr metas deportivas](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/0/9/4/thumb/flujo/94059.jpg)
Estar en forma es uno de los objetivos que empresarios y altos ejecutivos se han propuesto, razón por la que entre sus hábitos está hacer ejercicio a diario.
Bodytech: "Nuestra competencia más grande en Perú es el sedentarismo"
![Bodytech: "Nuestra competencia más grande en Perú es el sedentarismo"](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/0/9/1/thumb/flujo/91325.jpg)
Según estudio de la firma colombiana, solo el 10% de la población peruana realiza alguna actividad física, y el 2% de ellos va a algún gimnasio.
Cinco de cada 10 limeños ya realizan algún tipo de actividad deportiva
![Cinco de cada 10 limeños ya realizan algún tipo de actividad deportiva La cadena de gimnasios Gold’s Gym es una de las más recordadas por los limeños que realizan o no deporte.](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/0/8/6/thumb/flujo/86575.png)
Hombres menores de 45 años son los que más practican estas actividades. Dos de cada cinco de los que hacen deportes van al gimnasio.
¿Ir en bicicleta o correr a la oficina?
![¿Ir en bicicleta o correr a la oficina?](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/0/7/4/thumb/flujo/74842.jpg)
Correr al trabajo ofrece algunas ventajas respecto a los tristes inconvenientes del transporte público, entre ellos el pasaje, los gérmenes y los paros de transportistas.
Ejercicios en la oficina: Manténgase en forma sin dejar su escritorio
![Ejercicios en la oficina: Manténgase en forma sin dejar su escritorio Sobre la silla. Sirve para trabajar sus brazos y torso. Siéntese con las piernas cruzadas sobre el asiento. Apóyese en los brazos de la silla y trate de levantarse. Manténgase en el aire de 10 a 20 segundos. Repítalo cinco vece](https://cde.gestion2.e3.pe/ima/0/0/0/6/9/thumb/flujo/69248.jpg)
FOTOGALERÍA. Pasar ocho horas sentado frente a una computadora es prácticamente inevitable para muchos profesionales. Sin embargo, esta rutina eleva el riesgo de la obesidad y podría causar problemas de postura, dolores de espalda, músculos tensos, entre otras enfermedades. Ante esta situación, la revista Forbes aconseja estos movimientos.